10天內3名醫生猝死,46歲李冰冰“身體報廢”:別再熬夜了,真的會死!

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人類從不做正確的事,他們總做最有快感的事,然后后悔。

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01

世上最可怕的不是悲劇,而是悲劇的重復。

看到一則消息,7月4日,中科院博士肖育眾突發心臟驟停,暈倒在實驗室,送至醫院搶救無效去世。

這一天,距離他的孩子出生才剛剛過去7天,而他自己的人生,也才走過31年。

在去世前,他曾連續多日加班到深夜。長期熬夜,造成了心源性猝死。

令人痛心的是,這已經是10天之內第3例年輕醫生突發性死亡的事件了。

在肖育眾發生意外的5天前,6月30日,北京同仁醫院眼科醫師王輝博士,也突發急性心肌梗死,年僅32歲。

6月28日,河南省腫瘤醫院乳腺科副主任醫師張恒偉,突發心梗不幸離世,年僅48歲。

這3位年輕的醫生,都是因為熬夜榨干了自己。

拿命換來的事業成就,最終搭上了整條命。

其實我們在城市中打拼的人,誰又不是這樣呢?

上海的外企、北京的新媒體、杭州的互聯網……這世上的所有城市也許都長著同一副模樣:快節奏、競爭大,幾千萬各行各業的社畜在不分晝夜地工作。

我們深知不存在什么錢多活少離家近的工作,只能認真地打拼生活,多睡一分鐘,就感覺比別人少努力了好幾年。

但,你的身體,還扛得住嗎?

李冰冰出道25年,是業內知名的“自虐”式工作狂。

習慣于藝人的高強度狀態,一年有360天呆在劇組,忙起來連續40多個小時不能睡覺。

但在最近的一次采訪中,李冰冰“認慫”了。

走過30歲,到了40多歲,她越來越發覺,身體大不如從前:“容易累,沒力氣,不像以前那么能熬了。”

有次她在澳洲拍戲生了一場大病,連著21天嗓子化膿,高燒不退。

“再這樣下去,余生是不是都得用來治病了?”

強悍如她,也不得不接受一個事實:“我虐不起自己了,身體真的會報廢。”

你熬夜賺來的優秀和財富,而你的身體還能再扛幾年?

02

中國睡眠醫學協會調查顯示:

超過70%的年輕人有熬夜習慣,90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

可這一大批熬夜黨中,有多少是為了工作而加班?

只有30%。

更多的,是大可以早睡的人,為了追劇、看電影、打游戲、刷微博、刷朋友圈、逛淘寶、逛知乎,硬生生在“修仙”。

追的劇更新了,熬;

明天不上班,熬;

深夜有球賽,熬;

喜歡的人沒回微信,熬;

喜歡的人人回了微信,熬……

有3/4的90后習慣在晚上11點后入睡,1/3是在凌晨1點才入睡。

晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。

熬夜成了流行,成了時尚,成了證明自己年輕的必要生活方式。

是啊,白天的城市總是太匆忙,我們穿梭在其中,常常一不小心就丟掉了存在感。

只有晚上躺在床上的時候,才能享受無人打擾的安靜。

熬夜,就是在尋找白天缺失的自我吧。

但“不想睡”的最后,就是“睡不著”,“睡眠障礙”,“作息紊亂”。

最可怕的是,熬夜的危害會長期潛伏在你的身體里,你永遠不知道,它在哪一秒就會爆發。

曾經有一條熱門微博,網友@卡卡Prancil分享了自己因為熬夜而失聯9天的經歷。

90后的卡卡,像無數在職場奮斗的年輕人一樣,仗著年輕、身體好、能吃苦,把自己活成了一個拼命三郎。

一天只吃兩頓飯,經常加班到天亮,收入確實越來越多,職位也越來越高。

但他不知道的是,自己的身體已經被拖垮,直到一天,徹底爆發……

如他這樣的年紀,竟然會突發腦溢血,CT掃描顯示腦內多處出血,醫生直接下了病危通知書。

還看過一個25歲的年輕姑娘,熬夜成癮,導致長時間低燒,甚至檢查出肝腎有多種并發癥,一度痛苦得不想活下去。

還有同樣年紀的女孩,熬夜熬出心肌梗塞,精神和身體慢慢崩潰。

熬夜,會讓你20歲就換上腎囊腫。

女生還可能排卵期出血,卵巢里長腫塊。

更甚,心臟異常。

我們總是高估了身體的承受能力,低估了生命的脆弱程度,以為年輕就是資本,熬夜稀松平常,死神離自己很遠很遠。

但是熬夜,真的會死!

在中國,每年因熬夜死亡的人數高達55萬。

而且,據《2018年全國癌癥數據報告》顯示,年輕人群的癌癥發病率增加了近8成。

都說死亡是對生命最精準的教育,但當你聞到了死亡的氣息之后,上帝還會留多少時間給你后悔?

在熬夜的賭局上,年輕這個價碼,根本一文不值。

03

熬夜和不熬夜的人生,真的不一樣。

“黑著眼眶熬著夜”帶給你的,除了一時爽,剩下的只可能是癌癥、幻覺、高血壓、糖尿病、肥胖病。

或者,毀容。

生活也許還只是豬飼料,但熬夜絕對是一把鋒利的殺豬刀。

你的皮膚、發際線、身材,會被無情地毀掉。

有網友曬出過自己17歲到22歲的對比照,僅僅幾年時間,熬夜幾乎徹底改變了他的容貌,完全不見當初那個清秀少年。

接著很多人也開始哭訴自己因熬夜“毀容”的悲劇。一張對比圖不夠沖擊?再來幾張。

國外做過一個實驗,實驗者每天平均只睡4-5個小時之后,專家模擬出了他們長期如此缺乏睡眠之后的模樣。

年輕的姑娘,變成了精疲力盡、雙眼無神的喪氣模樣。

年輕的男性,頭發花白,法令紋加深,仿佛老了幾十歲。

他們的皮膚不再有彈性,皺紋爬滿了全臉。

眼睛變得暗淡無光,黑眼圈和眼袋無可避免地掛在眼下。

熬夜的危害,光看顏值變化就已經夠嚇人。

想象你35歲的樣子吧,拿著微薄的工資,毫無精神地找到醫生想把眼袋割了,但醫生搖了搖頭,說你已經割過太多次不能再割了。

回家的路上,你見到一個20出頭的姑娘,滿臉的膠原蛋白都在發光,你嫉妒得要命。

到家之后洗了個澡,掉下來的頭發又堵住了下水道,你清理完之后,老公還沒有回家,只給你發了條短信說要加班,這已經是他這個月第18次加班了。

你看著鏡子里又老又丑的你,根本想不起來自己也曾年輕靚麗過。

快要崩潰,你才想起我今天說的:

“求你別再熬夜了。”

04

沒有什么是猝不及防,身體就是在每個“偶爾”中熬壞的,健康就是一天天透支殆盡的。

不要在明白世事無常之后,才懂得珍惜余生很長。

也別說什么“習慣了”,只要你想要改變,什么時候都不算晚。

一個名叫@三坨土的網友,習慣性熬夜長達10年,每天三四點、甚至五六點才睡,生活習慣已經很難改變,日夜顛倒的作息早已是常態。

但因為心臟開始出現異常,她開始下定決心早睡早起,顛覆以往的生活方式,并拍下vlog記錄每天的過程,在微博上打卡,承諾只要一天沒做到,就給每個粉絲發100塊錢紅包。

整個7月的31天,她都準點上床休息,并且在每天早上8點前起床打卡。

一個月下來,她整個人的精神狀態都好了許多,心臟也慢慢恢復了穩定。

一個習慣性熬夜10年的人都能改變自己,你有什么不能做到的?

這個姑娘也總結了自己早睡早起的幾條經驗,非常實用:

1. 給自己設定一個難受的懲罰措施。

及時止損是人的本能反應,一旦沒有做到早睡,就懲罰自己做一件不想做的事。

2. 一定要運動,最好起床后就去。

運動有兩個好處:消耗多余的體力,晚上更容易睡著;早上醒不過來的時候,運動可以快速恢復精神。

3. 早餐不要吃淀粉。

包子、饅頭、油條、稀飯……早餐最好別吃這些,淀粉升糖指數高,吃完容易犯困,睡回籠覺的話,就前功盡棄了。

建議懶人早餐:無糖燕麥+堅果+奇亞籽+葡萄干+無糖豆奶+肉桂粉+水果。

4. 睡覺前提前一小時調暗房間燈光,并且睡覺前不玩手機,不看電視。

夜間照明給生物鐘提供了錯誤的線索,讓身體誤以為還是白天,無法分泌足夠的褪黑素,所以我們要主動給自己營造一個黑暗的環境。

5. 有條件的話,睡前一兩個小時泡個熱水澡,或者泡個腳。

泡完澡后,體溫下降的過程會引發睡意,還能獲得更深層的睡眠。

6. 戴上眼罩。

眼罩讓眼睛強行閉上,干不了別的只能嘗試睡覺,而且它營造出一個純黑的環境,有助于分泌褪黑素。

7. 入睡前千萬別想自己的事。

可以想想今天看過的劇、聊過的八卦,總之千萬不要跟自己相關。想自己的事會產生焦慮,把困意嚇跑,“還有工作沒做”,“明天還有什么安排”這些思緒,只會讓人越來越清醒。

8. 不要依賴酒精或褪黑素。

外物力量會讓睡眠變容易,但睡眠質量很差,深度睡眠時間短,而且無法幫你形成習慣。一旦脫離,還是很難入睡。

所有這些,都是為了要培養早睡早起的生物鐘,一切只能靠自律。

你的身體,只有你自己能負責。

05

“只有熬夜的時間,才真正屬于自己。”

這的確是年輕一代人的共鳴,但你熬夜再久,不過也只是假裝抓住了時間。

這些時間,不會延長你生命的長度,只會一點點吞噬你的健康和美麗。

你所謂的“年輕”,遠沒有你想象的那樣強大和值錢。

奇葩說辯手邱晨是作息非常不規律的人,熬夜工作是她生活的常態,她堅信自己有足夠的時間和精力,但在幾個月前,她自曝自己被查出了癌癥。

現在的她,改掉了多年的陋習,每天早起3小時,用一小時鍛煉,一小時讀書,一小時靜坐。

這是一個人在真正與死神擦肩而過之后,得到的成長和改變。

死神是不會跟任何人討價還價的,你所有的漫不經心,最終都會以千百倍的代價歸還回來。

鮑勃·迪倫說:人類從不做正確的事,他們總做最有快感的事,然后后悔。

轉發個錦鯉,敷個面膜,保溫杯里泡點枸杞,就是為健康所做的最大努力了。

然后繼續熬著最晚的夜,直到身體崩潰的那一天,才知道這些所謂的“養生”,都不如最簡單的“好好睡覺”。

熬夜這件事,就算靈魂傷得起,肉體也傷不起。

開著一輛不斷漏著油的車,真的不害怕生命突如其來的拋錨嗎?

從今天起好好睡覺吧,別讓你愛的人擔心,別讓身體為你的縱欲買單。

 

作者:洞見Fine

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