腸道一生病,全身都遭殃?每天吃點它,清腸道,強體質,一身輕松!

點此按鈕收聽本文語音
秋季晝熱夜涼、氣候寒熱多變,容易誘發或者加重腸胃病。若不注意日常保養,腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等問題就會乘虛而入。

王叔叔向來身體較好,但不知道為什么這段時間卻覺得身體越來越差,早上醒來容易腹痛、腹瀉,白天稍微吹點冷風著點涼,就立馬找廁所。有時候吃點東西就腹脹,肚子咕咕響,甚至偶爾還會便秘,經常放臭屁,腸道反應反復無常。一段時間過去,整個人的氣色都差了不少,疲勞感也越來越強烈……

秋季是腸道疾病的高發時節。天氣變冷,人的胃口大開,火鍋、燒烤,各種大魚大肉輪番上陣,一下子猛增的食量會使腸胃不適應,極易破壞腸胃的平衡,產生消化不良、腹瀉、腹脹、腹痛、便秘等不適,嚴重的還會加劇胰腺、肝臟等負擔。

人體的加油站

人一生中攝入的食物,約為70噸,這么多的食物都要由腸道處理;且人體所需的大多的營養物質約80%由腸道消化,100%靠腸道吸收。

最大的免疫器官

人體70%的免疫力來自腸道;人體70%的免疫球蛋白IgA在腸道;95%以上的感染性疾病與消化道有關。

最大的排污廠

人一生中要排出約4000公斤的大便,有1/3是腸道細菌;80%以上的毒素由腸道排出體外。

所以一旦腸道功能失常,不僅會影響各個組織器官的正常運轉,還會讓致病因子有機可趁。可以說,腸道的健康狀況,在很大程度上決定著你的身體素質狀況

 

關鍵在于人體內環境失去平衡

細細回想:每個人都出現過便秘、腹瀉、肚子不舒服等癥狀,也不知道從什么時候開始,腸胃功能大不如前,特別是中老年人群,腸胃越來越敏感,稍不注意,肚子就不舒服,甚至有些人還出現了藥物依賴,反反復復就是不見好轉。

病根沒找對,腸道的根本性問題就得不到解決!腸道要健康,第一步就是要保護好腸道內的益生菌!腸道內的菌群分為中性菌有害菌三種。

正常情況下,胃腸道中絕大多數細菌是對人體有益的,稱之為“益生菌”,可以消化乳糖、降解并排泄多余膽固醇;為機體提供維生素B族,刺激免疫器官發育,并促使其功能不斷地演進、完善,有益人體健康。

益生菌與我們的胃腸道黏膜共同筑成了一道生態屏障,抵御和抗擊各種外來的病原微生物。

當腸道內的三種菌群保持動態平衡時,腸道就處于健康狀態。但如果出現以下情況,就說明您的腸道內環境已經出現了大問題。

【腸道內環境不健康常見的表現】腹脹、少食、惡心、便秘、腹瀉腸易激、三臭(口臭 屁臭 大便臭)

大便不成形、乳糖不耐受等

 

有研究指出,體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%,普通人則是25%,便秘人群減少到15%,而癌癥病人腸道內的益生菌的比例只有10%

益生菌和有害菌的關系是此消彼長,腸內就那么多空間容納這些菌,益生菌多了,有害菌就減少。

人體腸道內益生菌的比例越高,微生態環境就越好,腸道就越顯年輕有活力。腸道的健康不僅體現在消化吸收良好、大便正常和不易感染腸道疾病;對全身而言,充足的、有活力的益生菌通過抑制各種有害菌,減少了體內毒素的生成,減輕了肝臟解毒負擔。

幾十年來,在3000多項關于益生菌的臨床研究中幾乎沒有副作用報道的同時,很多研究表明:益生菌有助于腸道維持長期的健康生態,對腹痛、腹瀉、便秘等有長效的調節作用。

 

益生菌在人體內逐年減少

隨著年齡的增免疫力減弱感染有害菌幾率增大,再加上不良生活方式飲食習慣,中老人的體內菌群開始出現失調,有益菌的數量在衰減,而中性菌和致病菌的數量會逐漸增加,各種疾病開始高發。此時如果能經常補充益生菌,有助于“年輕”腸道,有助于中老人的健康生活。

益生菌對改善多種慢性病有好處
1
形成腸道保護屏障,增強免疫力

益生菌進入腸內后,能在腸壁上形成“菌膜屏障”,不僅能抵御致病菌的入侵與生長,防止腸道病變,改善便秘、腹瀉、消化不良等癥,還能誘導分泌型免疫球蛋白A(slgA)的產生,活化免疫細胞,調節免疫力。

2
降低血清膽固醇濃度

益生菌能降低有害的低密度脂蛋白,升高有益的高密度脂蛋白。抑制肝膽固醇生成、促進體內膽固醇的排泄,并借由益生菌本身的同化作用,抑制膽固醇合成酶(33甲基戊二酸C0A還原)的活性,將腸道內的膽固醇同化,組成益生菌的細胞膜或細胞壁,通過益生菌的膽鹽水解酶的作用,將小腸內水解后的膽固醇與食品中膽固醇發生共沉淀作用,通過糞便排出體外。

2
輔助調節血糖

糖尿病患者體內存在腸道菌群紊亂現象。當腸道缺乏益生菌時,腸道內的有害菌就會大量繁殖,不斷產生有害物,導致低度炎癥、胰島素抵抗、甚至肥胖。此時,為幫助排毒,肝臟負荷也會大大加重,影響胰腺減少胰島素的分泌;另外,因為益生菌的缺少,食物中的糖分被益生菌利用的數量也減少,導致血糖升高。

益生菌可以通過調節腸道菌群,減少宿主對腸道中糖的吸收,從而降低血糖水平;另外,益生菌可提高胰島素敏感性,進而達到輔助改善糖尿病的目的。

3
對預防老年癡呆有幫助

益生菌相關文獻中指出:老年癡呆與腸道菌群失調有密切聯系。一旦腸內菌群失去平衡,腸道的微生態環境出現問題,生物防御膜遭到破壞,未被消化的化學物質(包括重金屬和其他有害物)就會滲透進腸道內層,然后進入血液循環,使人體大腦中樞神經系統中毒,從而增加老年癡呆癥風險。

有人問:不少酸奶、飲料都寫著添加了益生菌,喝酸奶可以補充益生菌嗎?

左小霞主任(解放軍第309醫院營養科)答:

喝酸奶可以補充益生菌,但酸奶的益生菌是有限的,而且會隨著保存時間的增加,不斷減少活性。此外每個菌株的耐胃酸、耐膽汁的能力不同,這會影響益生菌能否順利到達腸道發揮作用。相對而言,服用專業的益生菌補充劑是更好的一個選擇。
  • 想要達到補充益生菌的效果,必須滿足下面幾個條件:
1
優質菌種配方的效果更好

益生菌從口腔經過胃酸、膽汁的重重考驗到達腸道,想要快速起到作用,需要菌種和配方更加科學。

益生菌的種類非常多,目前經過實驗室認證的有雙歧桿菌、乳酸歧桿菌等菌種,經過人體采集、培養后效果相對更好

2
保持活性,且數量充足

補充益生菌想要達到效果,需要每次至少補充50—100億以上。而且益生菌厭氧、怕高溫,大多數在接觸空氣一段時間、或超過40℃之后,都會失去活性。

很多產品雖然宣傳含有上百億益生菌,但多為出廠時的數量,經過運輸、儲存后,活性和數量都可能大大減少。

3
能長期存留在腸道內

服用一段時間后,益生菌仍然能夠存留在腸道中,才能起到補充益生菌的效果。

一些飲料、補充劑,雖然含有益生菌,但益生菌容易“穿腸而過”,無法長期存留,有一定促進消化的作用,但想要補充益生菌,還是建議選擇專業的益生菌制劑。

以上信息來源:BTV養生堂-Today

分享文章到為新朋友圈
彩票自动分析软件